牛乳で高血圧が改善できるのか？ みんなの家庭の医学の高血圧改善法実験記録

私も今年の健康診断でとうとう本態性高血圧という診断結果が出しまいました。去年まではやや高めであったものの要経過観察だったのですが今回は再検査となってしまいました。
ちなみに収縮時血圧が155mmHg / 拡張時血圧が114mmHgでした。

 
再検査ということでさっそく家の近くの診療所で詳しい診察を受けたところ今度は上が164、下が107とやっぱり高く先生に「こりゃ高いわ」と言われちゃいました。

 
それで私はてっきり降圧剤を処方されるものだと思っていましたが2週間、朝と夜の食事前に血圧を測りその数値を見て最終的に高血圧なのかどうか判断しましょうと言われました。

 
降圧剤はできれば飲みたくない！
いろいろ調べた結果、見たことがある方も多いと思いますが「たけしのみんなの家庭の医学」で食前に牛乳を飲むことで血圧が下げるという内容を紹介しており

 
ちなみなにこんな感じの記録手帳をもらいました。
高血圧にも種類があるんですね。

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紅麹を使った赤い甘酒が高血圧に効果的だと大人気に！粉末やサプリもあるよ

https://tanoshii-seikatsuouen.com/4075.html

甘酒と言うと大抵は白いのを想像しますが、いま人気急上昇しているのは紅麹を使った赤い甘酒です。なぜ紅麹の甘酒が人気になっているのかというと高血圧予防やコレステロールを下げる効果があることが知れ渡ったからです。では白い甘酒も同じ効果を期待できるのでは...

降圧剤を飲まなくても血圧を下げる方法を探した結果。牛乳が良いらしい

実は私の父母はすでに50代の頃から降圧剤を飲み始めており、そのおかげで80代の現在の血圧は安定しています。

 
でもやはり降圧剤は一度飲み始めるとずっと飲み続けるようになる可能性が高いので出来れば降圧剤に頼らなくても血圧を下げる方法を探していたところ牛乳を飲むと血圧が下がるという「たけしのみんなの家庭の医学」で紹介されていた方法を試してみました。

 
「そんな簡単なことで！？」と疑いもありつつ健康を害することもなさそうなのでダメ元でという感じです。

◆検証方法

その結果がこちらです↓↓

 
最初の1週間くらいは殆ど効果らしい効果は現れていないように思います。番組では飲んですぐに血圧が下がったという実験結果を公表していたので「やっぱりダメなのかな」と不安に思いました。

 
しかし食事の内容や生活習慣などの個人差が影響している可能性もあると思ったので諦めずに継続したところ2週間を経過した頃から少しずつではありますが血圧が下がってきました。

 
私の場合は収縮時血圧はもの凄く高いというわけではないのですが拡張時血圧が100を超えるくらい高いタイプの高血圧のようでなかなか拡張時血圧が下がらないという感じでした。

 
あくまで私の場合ですが牛乳は激的ではないにしろ、効果はあったと結論づけました。

◆なぜ牛乳が血圧を下げる働きをするのか？

牛乳に含まれるカルシウムが腎臓の塩分を体外に排出する働きを助けているのではないかということでした。

また牛乳の他にもカルシウムを含む食品はたくさんありますが牛乳以外の食品では摂取すするのが面倒になるため牛乳が一番効率的にもコスパ的にも良いです。

牛乳が苦手な人は豆腐3/4丁またはヨーグルト2個が牛乳1杯と同じくらいのカルシウム量になります。

牛乳にプラスα。春ウコンが降圧剤と似た働きをするらしい

牛乳は若干の降圧効果を期待できたものの、やはり正常値にはまだ遠いというのが本音です。そこでもう少し血圧を下げる方法を調べてみたところ春ウコンが降圧剤と似た働きをするという情報を見つけました。

 
降圧剤にはいろいろな種類がありますが春ウコンはその中で「カルシウム拮抗剤」と似た働きをするようです。また春ウコンは狭心症や心筋梗塞の予防にも良いといあったのでコレをプラスしてみようと思い11月14日くらいから飲み始めました。

その結果がこちらです↓↓

春ウコンを飲み始めてから1週間くらいすると収縮時血圧が140から150あたりをうろうろしていた血圧が130台まで下げる日が出てきました。さらに続けていると正常値ともいえる120台まで出るようになり、拡張時の血圧も80台が出るようになりました。

 
私の場合は朝は150を超えることは無くなったもの、まだ140台なので高いですが夜の血圧に劇的な変化が現れた感じです。

結論として春ウコン+牛乳を試した結果、血圧を下げる効果を実感できました。もしここに運動を取り入れたり生活習慣を正せばもっと改善効果を見込めるのではないかなと思います。

 
私は夜遅くまで起きていることが多いのですが夜型の生活だと心臓が休まる時間がないために血圧が上がり易くなるそうです。治さなきゃね・・。

◆春ウコンをどんなルールで飲んだのか？

春ウコンは飲むタイミングに縛りはないみたいなので食後に1回3ｇ～5ｇ程度を1日3回飲んでみるところから始めました。

◆どこの春ウコンを飲んだのか？

春ウコンの健康食品はたくさん種類がありますが私が飲んだのは屋久島の春ウコンです。屋久島の春ウコンは有名ですよね。

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ウコンの力とか飲みやすくした春ウコンはいろいろありますが私はあえて余計な加工を一切していない粉末のものを選びました。粉はとても苦いので飲めない人は粒タイプもあります。

 
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他の加工品じゃダメなのかどうかは試していないので分かりません。

最終的に降圧剤は飲まなくても良いという診断が下った

2週間したらまた来るように言われていたのですがサボってしまい結局、もう一度診察に行ったのは3週間後くらいでした。そして血圧手帳を見せると下がっている傾向にあるしそのまま食事などの生活習慣改善をする方法で様子を見ましょうという結果になりました。

さいごに

そう言えば数年前から毎日、頭が圧迫されるような違和感があったり吐きそうになるレベルのキツイ頭痛が2ヶ月に1回くらいの頻度で起こっていました。

さらに2016年の11月くらいから心臓がある左側の胸がズキズキ痛んだりしていたので今になって思い返してみれば高血圧の症状だったのかなと実感しています。